W jaki sposób schudnąć?

Skoro tu trafiłeś/-aś z pewnością planujesz rozpoczęcie diety odchudzającej, aby poprawić wygląd swojej sylwetki oraz zrzucić nadprogramowe kilogramy. Ważne jednak, aby odchudzanie przeprowadzone było w sposób mądry, tylko wówczas będzie ono zarówno skuteczne, jak i trwałe i bezpieczne. Na początek zapomnij o wszystkich bardzo popularnych dietach-cud, które znaleźć możesz w kolorowych magazynach czy na wielu forach internetowych. Oczywiście na papierze oferują one osiągnięcie spektakularnych efektów w bardzo krótkim czasie, w rzeczywistości jednak są albo nieskuteczne, albo występuje po nich bardzo szybko popularny efekt jo-jo, w wyniku którego zgubione kilogramy wracają, a czasem jest ich jeszcze więcej. Dodatkowo diety te mogą też zrujnować twoje zdrowie.

Konieczna jest trwała zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe. Po pierwsze jadaj mniej, a częściej – na przykład 5 posiłków co 3 godziny. Ogranicz cukry proste (zwłaszcza słodycze i gazowane napoje), niezdrowe tłuszcze, przetworzoną żywność i używki. Jedz duże ilości warzyw, pij co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie. Wprowadź ruch. Kiedy powinno się ważyć? Najlepiej rano, na czczo, ale pamiętaj, że waga to nie wszystko – czasem może wzrosnąć wraz z pojawieniem się mięśni, sylwetka zaś jest smuklejsza. Najlepiej jest mierzyć obwody.