Jak zdrowy sen może wpłynąć na długość i jakość życia?

Jeśli nie traktujemy wypoczynku jako priorytet, wiele tracimy! Sen odgrywa bowiem kluczową rolę w naszym życiu. Odpowiada za regenerację organizmu, procesowanie i zapamiętywanie informacji, a także oddziałuje na nasz poziom odporności. Widzimy, że jego znaczenie jest ogromne. Dowiedz się, jak jeszcze zdrowy sen może wpłynąć na długość i jakość życia!

Sen a samopoczucie

Jeśli nie sądzimy, że to, ile śpimy, oddziałuje na nasze życie, pomyślmy o tym, jak czujemy się po spokojnej nocy, a jak wtedy, gdy budzimy się niewyspani. Wtedy musimy zgodzić się z tym, że ilość snu oddziałuje na jakość naszego życia. Kiedy regularnie się wysypiamy, nasze samopoczucie znacząco się poprawia. Budzimy się wypoczęci i pełni energii. Na pewno zauważymy to, że mamy też lepszy nastrój. Osoby niewyspane, z racji na zmęczenie, mają większe skłonności do rozdrażnienia i nerwowości. Zazwyczaj brakuje im też cierpliwości. Jeśli jednak dbamy o nasz sen, czujemy się o wiele bardziej spokojniejsi i odprężeni. Zyskuje na tym również nasza zdolność do koncentracji i zapamiętywania informacji.

Sen a długość życia

Wiedząc, na jak wiele czynników oddziałuje sen, nie można nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że wypoczynek a jakość życia to istotna zależność. Powinniśmy zdawać sobie sprawę, że to, ile i jak śpimy, może przełożyć się nie tylko na jakość, ale i na długość życia. Chroniczne niewysypianie się może mieć drastyczne skutki dla naszego zdrowia. Nasz organizm nie będzie miał bowiem kiedy się zregenerować, co przyczyni się do pogorszenia poziomu odporności. Częściej będziemy łapać różne wirusy czy infekcje. Może też doprowadzić to do bezsenności, która z kolei zwiększa ryzyko pojawienia się schorzeń układu krążenia, oddechowego, pokarmowego czy nawet mięśniowo-szkieletowego. Okazuje się, że ci, którzy śpią niewystarczającą liczbę godzin, są ponadto bardziej narażeni na cukrzycę typu 2. Brak wypoczynku rozregulowuje pracę hormonów i zwiększa apetyt, co często prowadzi do niezdrowych nawyków żywieniowych. Co istotne, zaniedbanie snu oddziałuje nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Może być jedną z przyczyn zachorowania na depresję.

Jak zapewnić sobie zdrowy sen?

Nie ma wątpliwości, że zdrowy sen to podstawa. Co możemy zrobić, aby poprawić jego jakość? Zacznijmy od wybrania nowego materaca, który będzie dopasowany do nas w stu procentach. Dzięki takiemu podłożu znacznie łatwiej będzie nam się zrelaksować i w pełni wypocząć. Postarajmy się też opracować wieczorną rutynę – przed zaśnięciem wykonujmy czynności, które nas wyciszą i odprężą. Możemy na przykład wykonać łagodną praktykę jogi albo wziąć przyjemną, gorącą kąpiel.

Dbając o regularny wypoczynek, możemy zapewnić sobie wiele korzyści. Po pierwsze, będziemy cieszyć się lepszym samopoczuciem. Poprawi się też nasza odporność. Unikniemy spadku odporności, a do tego opuści nas ciągłe uczucie zmęczenia i znużenia. Na dłuższę metę jakościowy i zdrowy sen może też wpłynąć na długość naszego życia!

Artykuł powstał we współpracy z SleepingHouse.pl.